EnergidrikDe fleste energidrik baseres kun på Maltodextrin, ifølge artiklerne i bunden, bør man blande kulhydraterne de hurtige og de langsomme, artiklerne siger at fordelingen bør være: 1 del Fruktose Ca. 17 £ for 4 kg hos myprotein.com (uk), hvor det er muligt, at få 100% rene produkter uden tilsætning. Der skal mellem 40-60 g kulhydrat pr. liter (Sundhedsstyrelsen), dog siger artiklen (Politiken) 80 g pr. liter og det giver det ca. 50-100 liter drik. Husk at en stor flaske er på ca. 75 cl og der derfor kun skal have max. 60 g i en flaske. Blandingen for 4 kg, er således. Hvis du vil have lidt smag, så put et par dråber saft i flasken, eller tilsæt lidt smagspulver Myprotein har også pulver til dette. Kort artikel Og en mere dybtegående, som er grundlaget for artiklen, hvor proteiner,kreatin,koffein m.m. også vendes. http://www.sundhedsstyrelsen.dk/…/Fysisk_aktivitet_kosttils… Fx kan 3 mg koffein pr. kg kropsvægt indtaget ca. en time før, forbedre ens præstations evne og effekten skulle holde 3-4 timer. |