Opskrifter

Energidrik

De fleste energidrik baseres kun på Maltodextrin, ifølge artiklerne i bunden, bør man blande kulhydraterne de hurtige og de langsomme, artiklerne siger at fordelingen bør være:

1 del Fruktose
1 del Glukose (dextrose)
2 dele Maltodextrin
og 1/2 g salt pr. liter (elektrolyt)

Ca. 17 £ for 4 kg hos myprotein.com (uk), hvor det er muligt, at få 100% rene produkter uden tilsætning.
http://www.myprotein.com/carbohydrate/powders.list

Der skal mellem 40-60 g kulhydrat pr. liter (Sundhedsstyrelsen), dog siger artiklen (Politiken) 80 g pr. liter og det giver det ca. 50-100 liter drik.
Der skal ½ g salt pr liter, derfor skal der iblandes 25-50 g salt til 4 kg.

Husk at en stor flaske er på ca. 75 cl og der derfor kun skal have max. 60 g i en flaske.

Blandingen for 4 kg, er således.
1 kg fruktose
1 kg dextrose
2 kg maltodextrin
25-50 g fintsalt

Hvis du vil have lidt smag, så put et par dråber saft i flasken, eller tilsæt lidt smagspulver Myprotein har også pulver til dette.

Kort artikel
http://politiken.dk/…/ECE…/energidrik-er-benzin-til-kroppen/

Og en mere dybtegående, som er grundlaget for artiklen, hvor proteiner,kreatin,koffein m.m. også vendes.

http://www.sundhedsstyrelsen.dk/…/Fysisk_aktivitet_kosttils…

Fx kan 3 mg koffein pr. kg kropsvægt indtaget ca. en time før, forbedre ens præstations evne og effekten skulle holde 3-4 timer.

Tip
: How to add a new recipe page to this list.